De nombreux salariés pensent qu’alterner la station debout et la position assise au travail est la clé pour contrer les méfaits de la sédentarité. Cette idée, largement répandue, semble pourtant être un mirage, selon une récente étude scientifique. Contrairement à ce que l’on pourrait croire, travailler debout pendant de longues périodes pourrait nuire à la santé. Les résultats publiés par des chercheurs révèlent que cette pratique augmente les risques de troubles circulatoires, comme les varices ou la thrombose veineuse profonde. Alors que les bureaux réglables et les réunions sans chaises se multiplient, cette étude remet en cause une pratique perçue comme bénéfique. La solution résiderait non pas dans la posture, mais dans une approche plus dynamique et variée de nos habitudes au travail. Nous vous expliquons les raisons pour lesquelles travailler debout pourrait être dangereux pour la santé.
Sommaire
Les répercussions de la station debout prolongée
L’analyse des données de plus de 80 000 adultes a permis de mesurer l’impact de la station debout sur la santé. Les résultats sont sans appel : chaque demi-heure supplémentaire passée debout, au-delà de deux heures quotidiennes, accroît de 11 % le risque de maladies circulatoires.
Les principales affections identifiées sont
- les varices, provoquées par une pression excessive dans les veines des jambes
- la phlébite profonde, dont les complications peuvent inclure l’embolie pulmonaire
Selon certains spécialistes, maintenir une position debout prolongée ne neutralise pas les impacts négatifs d’un mode de vie sédentaire.
Adopter cette posture de manière excessive expose certains travailleurs à des problèmes circulatoires qui pourraient être évités par une approche plus nuancée.
Le stress affecte également la santé au travail et il est indispensable de le prendre ne compte afin de ne pas risquer certaines pathologies comme la dépression, le burn-out…
Bouger pour préserver sa santé
Pour les spécialistes, le mouvement régulier est bien plus bénéfique que le simple fait de s’asseoir ou de se tenir debout. L’objectif est d’intégrer des habitudes dynamiques dans la routine professionnelle.
Les recommandations des chercheurs incluent des activités simples et accessibles, comme marcher ou effectuer des exercices légers, afin d’améliorer la circulation sanguine et de réduire les risques cardiovasculaires.
Voici quelques exemples concrets :
- Interrompre régulièrement les périodes assises ou debout par de courtes marches
- Prendre les escaliers à la place de l’ascenseur pour stimuler l’activité cardiaque
- Profiter des pauses déjeuner pour pratiquer une activité physique modérée
- Organiser des réunions en marchant, dans la mesure du possible
Les données issues des recherches montrent qu’un minimum de 6 minutes d’exercice intense ou 30 minutes d’activité modérée par jour peuvent réduire efficacement les risques cardiovasculaires. Cette pratique est d’autant plus bénéfique pour les personnes passant plus de 11 heures par jour en position assise.
Pour mieux comprendre les risques et bénéfices de chaque posture, voici un tableau récapitulatif des données principales :
| Posture | Durée quotidienne | Effets sur la santé | Recommandations |
|---|---|---|---|
| Assise | Moins de 8 heures | Risque modéré de sédentarité | Interrompre par des pauses actives |
| Debout | 2 à 4 heures | +11 % de risques circulatoires | Limiter la station prolongée |
| En mouvement | 6 à 30 minutes | Amélioration de la circulation sanguine | Intégrer des exercices modérés |
Cette étude montre que ni la station assise ni la station debout ne sont des solutions idéales lorsqu’elles sont adoptées de manière exclusive.
En revanche, des mouvements réguliers et une activité physique quotidienne, même courte, constituent une stratégie efficace pour préserver la santé et réduire les risques liés à la sédentarité.
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